Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Правильное питание по часам/ Следите за временем! Правильное питание по часам

Правильно питание – это не диеты, не отказ от вредных продуктов, а их замена. Здесь нет ограничений в выборе блюд, как, например, в гречневой диете. Такая методика питания способствует ускорению метаболизма. Похудеть быстро благодаря здоровым продуктам можно, главное следить за сочетаемостью пищи и временем приема.

Как только вы встали с постели, натощак рекомендуется выпивать стакан воды с лимоном и медом. Это дает организму проснуться, улучшает пищеварение и готовит организм к приему еды. Завтрак должен быть в промежутке с 8 до 10 часов. Некоторые предпочитают первый завтрак делать очень легким, например, приготовить фруктовый салат или смузи. А затем, часов в 12 съесть овсяную кашу, чтобы насытиться до обеда. Фрукты приносят пользу, если их есть на пустой желудок: либо через 3-4 часа после приема пищи, либо за 20-30 минут до.

Обед должен быть с 13 до 15. Правильное питание подразумевает готовку исключительно на пару. Так, на обед можно съесть мясное блюдо с овощами. Нельзя сочетать крахмал и белок, это приведет только к лишнему весу и проблемам с желудком. К крахмалу относится макароны, картофель, мучные изделия и все крупы. Если захотите поесть, например, рис – приготовьте его с овощами, свежими или на пару.

Перекус в 16-17 часов может быть легкий, например, натуральным йогуртом. Ужин (18-20 часов) – время для самого полноценного приема пищи, так как организм до завтрака будет иметь много времени на его переработку. Начинать надо с салата из свежих овощей и зелени. Основным блюдом может быть рыба. 

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.