Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Перекусы при правильном питании, можно ли перекусывать, если ты худеешь?

Правильное питание подразумевает частый прием пищи небольшими порциями и замену вредных продуктов на полезные. Например, если вы в чай добавляете сахар, замените его медом. А вместо вредной картошки можно пожарить полезный сельдерей. Если такая методика питания станет ваши образом жизни, то можно похудеть быстро. И важно помнить, что ПП – это замена продуктов, а не отказ, как в случае с диетой.

Перекусы при правильном питании возможны. Конечно, надо давать отдых своему пищеварению, но гораздо хуже будет, если вы целый день проходите голодным, а вечером съешьте больше нормы.  Но перекусы тоже должны быть полезные, шоколадные батончики, глазированные сырки и сэндвичи отменяются.

Идеальный перекус – овощи. Они легко усваиваются и сочетаются с другими продуктами. Взять с собой мытый огурец или морковь не составит труда. Можно перекусить фруктами, но лучше это делать за 20-40 минут до обеда. Еще один неплохой вариант – гречневые хлебцы. Если у вас долгий интервал между обедом и ужином, например, около 6 часов, можно перекусить горстью орехов. Не стоит забывать, что они очень калорийные, поэтому такой перекус возможен только иногда. У некоторых диетологов есть разногласия по поводу йогуртов в качестве перекуса. Некоторые говорят, что его можно кушать между завтраком и обедом. Другие склонны считать, что йогурт на основе коровьего молока очень плохо усваивается организмом, поэтому рекомендуют покупать йогурт из козьего. Если вы привыкли перекусывать молочным шоколадом, замените его на горький (75% какао), это полезнее. 

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.