Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Как похудеть в руках? Как улучшить форму рук? Можно ли сделать руки стройными?

Похудеть в руках можно несколькими способами. Рассмотрим спорт, обертывания и массажи. Если вы хотите добиться быстрого результата, в совокупности эти методы гораздо эффективнее не только для похудения, но и для красивой кожи.

Тот, кто занимается в тренажерном зале, должен усвоить простую истину – тренировка на руки должна быть интенсивной, с частыми подходами, но с небольшими весами. Подтягивания укрепляют и наращивают мышцы. Для похудения надо выбирать кардиотренажеры. Например, эллипс – интенсивные занятия сжигают жир. Если вы занимаетесь дома, эффективное упражнение – стойка. Оно действует на все группы мышц и очень хорошо прорабатывает руки. Вам надо лечь на пол, не касаясь его животом: держитесь на локтях и пальцах ног. В таком положении нужно находиться минимум минуту. Еще можно делать упражнения с легкими гантелями, не больше 2 кг каждая. Возьмите их и поднимайте руки вверх на 5 секунд, затем плавно опускайте. Повторяйте движение минимум 20 раз.

Обертывания – еще один эффективный способ уменьшить руки и сделать кожу ровной. Возьмите обычную пищевую пленку и оберните ей проблемную зону. Таким образом, получится парниковый эффект. Уйдет лишняя жидкость, а значит лишний вес. Перед процедурой для достижения максимального эффекта стоит раскрыть поры на руках. Это можно сделать с помощью жестких щеток, мочалок или скраба.

Массаж для похудения рук немного болезненная процедура. Вам понадобится любой разогревающий крем (антицеллюлитный) и специальный ролик для массажа с жесткой, ребристой поверхностью. Надо натереть проблемные зоны кремом, и пока он не впитался делать усиленный массаж роликом. Ваша цель – краснота и жжение. Именно этот процесс говорит о том, что жир сжигается. Ради красивых и изящных рук стоит потерпеть.

Конечно, при любом методе похудения, даже если он направлен только на руки, стоит соблюдать правильное, сбалансированное питание. Избегайте мучных изделий, масла и сахар замените медом. Мясо и рыбу лучше готовить на пару. Также надо есть больше зеленых овощей с отрицательной калорийностью.

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.