Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Как похудеть в ногах?/ Как улучшить форму ног? /Как добиться стройности ног? /Стройные ноги – N шагов к мечте

Ноги – это самая сложная часть тела с точки зрения похудения. Надо много работать над ними и подходить к этому комплексно, чтобы похудеть быстро. Но «быстро» в этом случае это минимум полгода.

Под комплексным подходом к похудению имеется в виду – переход на правильное питание или диеты, отказ от мучного, подвижный образ жизни, регулярные занятия спортом. Поддерживать такой режим можно косметическими способами, например, обертываниями или антицеллюлитным массажем. Конечно, можно делать эти процедуры в специальных центрах у профессионалов, но это будет легко осуществить даже дома. Для обертывания вам понадобится всего лишь пищевая пленка. А для массажа приобретите разогревающий крем (антицеллюлитный) и специальный ролик с ребристой жесткой поверхностью. Эффект от первого способа – потеря лишней влаги, токсинов. Благодаря второму способу жир сгорает, при условии, что вы будете делать интенсивный массаж до покраснения ног.

Похудение в ногах – сложная задача, справиться с которой поможет тренажерный зал. Очень важно разогреть тело перед основными упражнениями. Для этого первое, куда вы идете, – беговая дорожка. На ней вы занимаетесь 20 минут, бег должен быть легкий (трусцой). К 20-ой минуте тело должно исчерпать гликоген, и после этого можно идти на другие тренажеры. Нельзя делать большие интервалы между подходами, тренировка должна быть интенсивной. Можно устроить круговые занятия, это значит, что у вас на каждом тренажере будет по одному подходу в одном круге, а всего круга – 4. Такой способ не даст вам расслабиться, и в то же время, смена упражнений позволяет не чувствовать усталость.

Для стройных ног делайте всевозможные приседы. Это может быть присед с легкой штангой на две ноги или присед с чередованием ног с гантелями. Важно брать маленькие веса и делать все интенсивно, так как ваша цель не наращивать массу, а наоборот убирать лишний вес. После круговой тренировки, всех силовых тренажеров и упражнений, стоит вернуться снова на кардио, чтобы дать мышцам расслабиться. Например, подойдет степпер, эллипс, велосипед. Самый лучший вариант после зала – бассейн. При плавании активно задействованы мышцы ног.

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.