Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Как легко похудеть без диет

Понятие «легко» для всех имеет разное значение. Все зависит от возраста и состояния здоровья. Например, похудеть в 14 лет, если проблема лишнего веса действительно есть, не составит труда. У подростка метаболизм работает намного лучше, чем у взрослого человека. У детей лишний вес уходит быстрее.

Похудение и возраст действительно взаимосвязаны, но советы для всех одинаковые. Для начала нужно пересмотреть свое питание, и здесь нет ни капли упоминания о диетах. Кушать надо немного, но часто (5-6 раз в день). Завтрак должен быть максимально полезным и питательным. Идеально подходят яйца в разных видах и каши. Мясо, птицу и рыбу лучше готовить на пару. Так, вы уберете из своего рациона вредное масло, на котором жарили бы пищу.

Выпивать в день надо около 2 литров воды. Причем кофе и чай не считаются, они наоборот забирают влагу из организма. Речь идет о чистой питьевой воде. Но если не можете себе отказать в чашке сладкого чая, замените сахар медом. Это менее калорийно и полезно.

И, конечно, не стоит забывать про спорт. Если у вас нет никаких противопоказаний, стоит приобрести абонемент в тренажерный зал или начать заниматься дома. Начинать надо с кардио, разминка длится около 10-15 минут. Если ходите в зал, ваши тренажеры – беговая дорожка, степпер и эллипс. Дома можно, например, попрыгать в скакалку или сделать растяжку. Плавание в бассейне также способствуют похудению, так как работают все группы мышц.

Людям, страдающим головокружениями, рекомендуется быть осторожнее с физическими нагрузками, а для похудения лучше выбрать правильное питание. 

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.