Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Дробное питание для похудения/ Помогает ли дробное питание похудеть?

Похудеть быстро, улучшить состояние кожи и поддержать свою иммунную и нервную системы можно, если перейти на дробное питание. На такую методику питания нельзя резко переходить, иначе организм воспримет это как диету, ему ограничения не понравятся и он потребует снова простых углеводов в виде булок и молочного шоколада. Чтобы перейти на дробное питание надо ограничить лишь количество еды, но не привычные продукты.

Суть такого способа проста: вы питаетесь часто, но маленькими порциями. То есть у вас не должно быть большого перерыва в 5 часов между завтраком и обедом. Есть надо 5-6 раз в день, понемногу и в процессе – полезные продукты. Когда вы только для себя решили, что переходите на режим дробного питания, просто элементарно делите свою порцию на 2. Грубо говоря, ели раньше две котлеты на обед – берите одну, за ужином съедали два бутерброда – ешьте один. Это совсем не сложно для организма, главное дождаться насыщения, которое придет очень скоро. И вы будете знать, что через 2,5 часа вы снова покушаете, поэтому чувство голода не будет вас беспокоить.

Когда вы привыкнете к небольшим порциям и частому приему пищи, можно заменять вредные, нежелательные для организма и фигуры продукты. Сладкое можно заменить фруктами, обычный хлеб зерновым. Для хорошей работы пищеварения натощак ежедневно рекомендуется выпивать стакан воды с медом и лимоном. И вообще за весь день чистой простой воды надо пить как можно больше, минимум 2 литра в день. На завтрак можно съесть сложные углеводы, например, овсянку. Чтобы она была не такой пресной, можно добавить ягоды или мед. Каша – очень питательное блюдо, поэтому до следующего приема пищи вы доживете без дискомфорта. В полдень можно устроить полезный перекус любым фруктом. В 14 часов можно уже пообедать. Важное правило – нельзя сочетать крахмал с белками. То есть крупы отдельно, мясо отдельно. Следующий перекус, например, натуральным йогуртом, яблоком или огурцом может быть через 3 часа. А в 19 уже ужин, состоящий обязательно из свежего овощного салата и, например, кусочка рыбы на пару.

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.