8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Здоровое питание

Что же такое на самом деле "здоровое питание"? Начнем с того, что важно понимать, что здоровое питание отличается от диеты.
Здоровое питание не ставит себе цель значительно уменьшить вес за короткий промежуток времени. Вместо этого стремится помочь вам почувствовать себя уверенным, энергичным и, прежде всего, здоровым.

Здоровое питание включает в себя три основные идеи:

  • сбалансированную диету
  • формирование здорового отношения к еде
  • понимание степени воздействия окружающей среды на ваш рацион.

Пожалуйста, помните, что все советы по здоровому питанию, приведенные ниже, это общие сведения, и не должны быть использованы в качестве замены врачебных рекомендаций.

Здоровая пища и диеты

"Диета" - это термин, используемый для описания процесса жесткого исключения определенных групп продуктов, как правило, для быстрого снижения веса. В то время как здоровое питание способствует долгосрочной цели поддержания хорошо сбалансированного рациона.

Диеты чаще всего предлагают вредный для здоровья рацион. Они могут привести к резкому снижению веса, так как направлены лишь на краткосрочное изменение питания.  Очень часто, когда диета уже окончена, вес возвращается назад. Кроме того, эффективность некоторых диет научно не доказана. Диеты могут стать причиной вашего плохого самочувствия.

Как избежать увлечения диетами

Сторонники похудения с помощью диет часто обещают потерю веса за очень короткий промежуток времени. Однако такая интенсивность может быть разрушительной для вашего здоровья. Вот несколько причин, почему вы должны попробовать придерживаться сбалансированного питания и избегать увлечения диетами.

Диеты могут негативно сказаться на вашем здоровье

Диеты часто изображают потерю веса как быстрый, легко достижимый результат. Нужно лишь значительно уменьшить количество калорий, которые вы потребляете. Однако так как такое питание не сбалансировано, вы можете почувствовать себя плохо. В некоторых случаях это может привести и к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Диеты могут быть опасны

Некоторые диеты полностью исключают определенные группы продуктов питания, такие как молочные продукты, рыбу, пшеницу или мясо. В результате организм не получает определенных питательных веществ, которые помогают  нашему телу  функционировать должным образом.

Однако если вы подозреваете, что у вас есть аллергия или непереносимость определенной группы продуктов питания, стоит проконсультироваться с врачом диетологом для официального диагноза и личных рекомендаций.

Ограниченный круг продуктов в вашем рационе может привести к быстрой потере веса, но вы лишите себя необходимых витаминов и минералов, что в конечно итоге нанесет значительный ущерб вашему здоровью.

На диетах вы можете быстро потерять вес, но намного важнее, сохранить здоровье. Чтобы похудеть и поддерживать достигнутый результат, необходимо худеть постепенно и придерживаться здорового, сбалансированного питания. Вот некоторые советы для начинающих:

Пять принципов питания для похудения:

  1. Начать процесс похудания можно в любой момент. Тут главное получить эмоциональный заряд и ощутить веру в себя. Необходимо будет поменять свою сложившуюся систему питания и выбрать такой тип питания, которого Вы будете придерживаться без напряжения, пусть он и не сулит быстрого избавления от ненавистных Вам килограммов лишнего веса.

2. Если что то не получается, пытайтесь анализировать, что лично Вы неправильно делаете? Может быть, едите часто и помногу, а, может быть, сочетаете несочетаемое. Подумайте о том, как избавиться от лишнего веса, минимально насилуя свою натуру.

3. Постарайтесь не есть в одиночестве – друзья и коллеги вовремя возьмут за руку, посмеются над вашим лишним куском пищи!

4. Приучите себя не есть там, где много еды или есть возможность взять добавку (часто такое бывает на банкетах и презентациях).

5. Ни в коем случае не паниковать, если вдруг сорвались и наелись от души. В этом нет ничего страшного, Вы ведь не на диете – просто по возможности откажитесь от следующего приема пищи и сделайте разгрузочный день.

 

 

01.01.1970 03:01

Комментарии:

Карина_Никонова

Вообще хорошо научить себя питаться правильно. Я для себя нашла хорошего диетолога Белоусову, она еще оказалось участвовала в разработке лини питания трех возрастов. Блюда получаются очень вкусные, а главное с них не поправляешься


Совунья

Везде читаю, что надо есть больше клетчатки, а не тяжело ли это для ЖКТ? Газы и все такое?


Алабина

Диетам, конечно, категорическое нет. Это жуткий для организма стресс. Вот если серьезно подходить к похудению то нужно не менее трехразовое и сбалансированное питание. Желательно еще и перекусы. В помощь можно Ксеникал попробовать http://xenical.ru/xenical/description/how_it_works/.


Lissi

да...диетой хуже чем лекарствами можно себе здоровье испортить (



Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.