Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Кальций

Кальций необходим, чтобы наши кости и зубы были крепкими. Молочные продукты хороший источник кальция. Сыр, йогурт, творог, являются хорошими источниками кальция и белка, но также включают в себя и жир. Для здорового варианта, выберите обезжиренное молоко, оно все еще содержит все питательные преимущества, но имеет низкую жирность.

Преимущества кальция:

  • помогает строить крепкие кости и зубы
  • регулирует сокращение мышц - в том числе сердечного ритма

Источники кальция:

  • молоко
  • йогурт
  • сыр
  • творог
  • сметана.

Продукты, которые имеют наибольшее содержание кальция:

  • обогащенные кальцием соевое молоко, сыр и йогурт
  • семена кунжута или миндаля  
  • костистые рыбы (анчоусы и сардины)
  • темно-зеленые листовые овощи (брокколи,  кресс-салат, шпинат)

Три рекомендуемых ежедневных порции молочных продуктов:

  • 200мл молока ( цельное/полуснятое/обезжиренное).
  • 30г твердого сыра чеддер или бри.
  • 150 г нежирного творога или фруктовый йогурт. 
01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.