Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Закуски

 

Здоровый перекус - это отличный способ, чтобы обуздать голод. Диетологи утверждают, перекус за несколько часов до еды может не испортить, а повысить аппетит. Перекусы помогают регулировать кровяное давление, сохраняя уровень энергии весь день.

Диетологии советуют прислушиваться к своему организму, когда он испытывает голод. Перекусы являются ответом на голод и на беспокойство, стресс, или привычки. Кроме того, если вы обнаружили, что ночные перекусы стали частью вашей повседневной жизни, возможно нужно поужинать позже, или ложиться спать раньше. Вопреки распространенному мнению, еда поздно ночью не более способствует увеличению веса, чем съеденные калории в другое время. Чтобы предотвратить чрезмерное употребление калорий во время перекусов, вы должны прибегать к закускам, богатым питательными веществами и с низким содержанием жира и калорий, не более 200 калорий.

Здоровое питание должно включать закуски, чтобы дать энергию вашему организму в течение всего дня. В то время как полки продуктовых магазинов предлагают большой выбор продуктов на любой вкус, очень важно, подойти к выбору осторожно, и убедиться, что выбранные вами продукты дадут вашему организму необходимые питательные вещества, а не только пустые калории. Самые здоровые закуски включают нескольких различных свежих, а не упакованных продуктов.

Свежие продукты, как правило, самый здоровый вариант, так что постарайтесь спланировать большинство ваших перекусов на их основе. Готовые продукты, такие как чипсы, крекеры, печенье или мюсли могут включать в себя значительное количество жира, сахара или натрия, поэтому они должны быть сведены к минимуму. Придерживайтесь свежих, цельных продуктов, таких как фрукты, овощи или цельные зерна, а не чипсы, печенье или другие готовые сладкие и жирные закуски.

Обратите внимание на фрукты и овощи. Свежие фрукты и овощи, как правило, содержат много клетчатки, что делает их сытными, а также антиоксидантов, витаминов и минералов, что делает их полезными. Плюс, они, как правило с низким содержанием калорий, поэтому это хороший выбор и можно смело съесть большую порцию.

 

Закуска постная


Икра овощная с шампиньонами


Пикантный картофель-фри


Помидоры фаршированные


Хрустящая капуста


Голубцы овощные


Шампиньоны в яйце


Заливные креветки

 

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.