Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Утренняя гимнастика для похудения

Почему советуют выполнять гимнастику и любые другие упражнения утром? Все просто – организм только проснулся, вы еще не завтракали, мышцы расслаблены, и их надо привести в тонус. Гимнастика по утрам – заряд энергии на день. Кроме того вы будете себя чувствовать на высоте только потому, что сделали что-то, чтобы стать лучше.

  1. Для начала не сложное упражнение. Медленно встаньте с кровати, чтобы не кружилась голова, и просто походите на месте. Это разгонит кровь и организм поймет, что пора проснуться.
  2. Поднимите руки высоко вверх, а одну ногу отведите назад и прогибайтесь, как будто руки хотят соединиться с ногой. Затем, поменяйте ноги.
  3. Растянули мышцы, теперь поделаем наклоны. Расставьте широко ноги, одну согните и делайте наклоны к другой. Надо сделать 5 наклонов к каждой ноге.
  4. Теперь сделаем упражнение из школьной разминки. Поставьте ноги на ширину плеч, руки зафиксируйте на талии и делайте круговые движения тазом в разные стороны.
  5. Пришло время самого сложного по утрам – приседаний! Руки все также на талии, и приседаем около 20 раз. При этом вы не должны опускаться ниже колен.
  6. В выполнении следующего упражнения нам поможет стул. Руками ухватитесь за него, одну ногу поднимите. Чертите носочком этой ноги большой круг в одну и другую стороны. Поменяйте ногу.
  7. Теперь можно попрыгать, на двух и одной ноге. Главное, не разбудить соседей снизу.
  8. В следующих упражнениях нам понадобится коврик для занятий. Положите его на пол, лягте на него спиной. Руки заведите за голову, а ноги согните в коленях. И начинайте поднимать корпус так, чтобы головой доставать до коленей.
  9. Также в положении лежа, опираемся на пятки и ладони и поднимаем таз несколько раз.
  10. И последнее упражнение – мы встаем с коврика, расставляем ноги, руки отводим назад и разводим в разные стороны. Корпус назад – на вдохе, на выдохе – наклоняемся вперед. 

 

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.