Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Гимнастика для шеи

Гимнастику для шеи должны делать все без исключения. Регулярные занятия это, во-первых, тонус мышц шеи, во-вторых, красивая осанка, в-третьих, упругость кожи шеи и подбородка.

В исходной позиции голову всегда надо держать прямо. Каждое упражнение можно делать по 5-6 раз. Важно, чтобы вы не чувствовали сильное напряжение в мышцах, старайтесь выполнять упражнения плавно и медленно. Старайтесь делать гимнастику для шеи каждое утро, это должно стать вашей привычкой, как выпить кофе/чай утром.  

  1. Наклоните голову налево, смещая челюсть к плечу. Возвращаетесь в исходное положение и продолжаете движение на правую сторону.  
  2. Сделайте наклон головы вперед, затем, медленно выпрямите ее, наклоните голову назад и снова займите исходное положение. Важно, чтобы каждое движение было очень медленным и плавным.
  3. Опустите голову вниз, посмотрите на правое плечо, затем, отклоните голову назад и посмотрите на левое плечо.  
  4. Голову отведите назад, при этом нижнюю челюсть выставите немного вперед. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы. Челюстью как бы тянитесь к кончику носа. Затем можно расслабиться на пару секунд и сделать упражнение снова.

Неплохой метод, который способен поправить вашу осанку – это ходить с толстой книгой на голове. Возьмите любую энциклопедию положите ее на голову и походите так по квартире. Это очень сложное упражнение, но если приспособиться и потренироваться, у вас начнет получаться, и вам будет это нравиться. С книгой на голове можно ходить только с выпрямленной спиной, на это и расчет. Также такое упражнение поможет убрать «второй подбородок», если выполнять его каждый день по несколько минут. 

 

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.