Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Фитнесс-зал

Fitness centre (aerobics)01 Трудно не согласиться с высказыванием Аристотеля: «Жизнь требует движения», особенно в наш век гиподинамии. Некоторые исследователи утверждают, что у современного человека физическая нагрузка уменьшилась в 50 раз, по сравнению с далекими предками. Мы практически лишены активных физических нагрузок и как следствие − мышечная слабость, склонность к депрессии, плохой сон и другие, более серьезные проблемы со здоровьем. Одно из самых серьезных последствий гиподинамии – ожирение. Известно, что избыточный вес – это результат дисбаланса между поступлением энергии с пищей и ее расходом на основной обмен (подержание основных жизненных функций организма) и физические нагрузки, а избыток энергии в виде жира аккумулируется в жировых депо. При отсутствии движения практически невозможно поддерживать эту систему в равновесии, поэтому для полноценной жизни активные физические нагрузки необходимы, как воздух. Физические нагрузки необходимы не только ради стройности, а в большей степени, для улучшения здоровья и повышения личностной самооценки. Главная цель спортивных занятий заключается не в том, чтобы снижать вес, а в том, чтобы предотвратить дополнительное нарастание жировых отложений. Наблюдения показали, что люди, избавившиеся от лишнего веса, поддерживают его на низком уровне только благодаря продолжению занятиями физическими упражнениями.

Высокий уровень физической активности – это лучшее средство достижения нового качества жизни. Физические тренировки являются важным направлением в профилактике ускоренного старения. Шведские исследователи отмечают, что лыжники их страны живут в среднем, на 4 года дольше других людей. Физические упражнения повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. В специальных исследованиях, проведённых на человеке, показано, что физические упражнения повышают иммунитет и устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. Активная работа мышц обеспечивает оптимальный уровень обмена веществ в организме. Определенные физические упражнения обладают сильным антистрессовым действием. Физическая активность усиливает сексуальные возможности и ощущения, улучшает сон, делает человека бодрым и жизнерадостным, увеличивает умственную и физическую работоспособность.

Когда мы говорим об упражнениях, в действительности, имеем в виду физическую активность, которая включает в себя не только занятия спортом, но и различные повседневные дела, такие как домашняя уборка, работа на даче, прогулки. Нет необходимости выделять для этих упражнений какое-то специальное время. Если Вы идёте на работу или с работы, можно выйти из общественного транспорта на несколько остановок раньше и пройти путь до дома пешком. Можно отказаться от пользования лифтом. Если Вы живёте достаточно высоко, то сам по себе подъём на лестницу послужит хорошей тренировкой. Недостаток здесь лишь в том, что продолжительность такой нагрузки невелика, и ограничиваться ей не стоит.

А вот для тех, кто решил похудеть, недостаточно увеличить повседневные нагрузки, необходимы дополнительные занятия. Самое важное – найти занятие по душе, чтобы оно доставляло удовольствие. Любые физические упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют мышцы и скелет, нормализуют деятельность нервной и кровеносной систем. Для снижения веса нужна аэробная нагрузка (беговая дорожка, велотренажер, аэробика, степ - или аква-аэробика, спортивные танцы, катание на лыжах или коньках и т.д.). Занятия должны быть регулярными, средней интенсивности, длительными по времени (не менее 45 минут). Для укрепления мышц или изменения пропорций тела включите в свои тренировочный план силовые упражнения для развития той или иной группы мышц, но не переусердствуйте с «железом», а также хороши групповые занятия пилатесом, калланетиком, фитболом. Описание некоторых физических упражнений вы найдете на сайте в разделе: физические упражнения

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.