Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Кожа – индикатор здоровья

article_img_3-1Наша кожа - самый большой орган тела. Она составляет 20% человеческого веса.
Площадь кожи у взрослого человека достигает 1,5—2,3 м². Кожа - это естественный
барьер, который помогает регулировать температуру тела, дает ощущение прикосновения,
холода и тепла. Кожа отражает любые дисбалансы организма. Работая как индикатор,
указывает на скрытое недомогание. Когда мы чувствуем себя прекрасно, наша кожа
светится здоровьем, выглядит молодой и гладкой. Когда мы нездоровы, наша кожа
выглядит уставшей, сухой и раздраженной. Сегодня рынок косметических средств
предлагает новейшие средства по уходу за кожей, которые помогут улучшить внешний
вид, однако не устранят причину. Важно заботиться о коже изнутри, то есть следить за
питанием и психологическим состоянием. Образ жизни и рацион питания могут влиять на
кожу больше, чем вы думаете.


Кожа состоит из трех слоев - наружный слой эпидермис, второй, внутренний слой мягкой
ткани называется дерма, и базовый слой, называемый подкожно-жировая клетчатка.
Базовый слой включает в себя жир. Организм использует его в качестве топливного
резерва в случае нехватки питания. Также подкожно-жировая клетчатка работает как
защита от незначительных травм и повреждений. Эпидермис постоянно растет и
восстанавливается. Регенерации новых клеток кожи происходит постоянно, поэтому так
быстро становятся заметны на коже все внутренние дисбалансы и недуги. Есть целый ряд
факторов, которые влияют на здоровье кожи. Кожа должна выглядеть свежей и сияющей,
отсутствие правильного ухода и защиты могут стать причиной многих кожных
заболеваний.


Образ жизни


Сон

Для нашего организма – это время восстановления, это особенно важно для кожи.
Недостаток сна очень быстро может изменить внешний вид вашей кожи. Здоровый сон
гарантирует вам физическую активность в течение всего дня, способствует здоровью и
благополучию, дарит коже красоту и молодость.


Алкоголь

Употребление алкоголя (больше рекомендованного количества) может привести к
обезвоживанию, в результате чего кожа станет сухой, приобретет сероватый оттенок.
Шесть-восемь стаканов питьевой воды в день помогут вашей коже выглядеть свежей.


Гигиена

Чистота имеет важное значение для предотвращения заболеваний кожи, трещин и
инфекций. Обязательно используйте подходящий увлажняющий крем и моющее средство
утром и вечером.


Защита от солнца

Солнечный свет содержит ультрафиолетовые (УФ) лучи, которые могут вызвать
онкологические заболевания и преждевременное старение кожи. Чтобы избежать этого,
мы должны защитить кожу от чрезмерного воздействия солнца с помощью защитного
солнцезащитного крема.


Курение

Существует доказательства наличия связи между курением и преждевременным
старением кожи. Считается, что причина этого в токсинах, содержащихся в сигаретах,
негативно воздействующих на коллаген, белок, который поддерживает упругость кожи.
Курение также сужает кровеносные сосуды, уменьшая поступление кислорода к клеткам
кожи.


Питание

Сбалансированное питание особенно важно для профилактики заболеваний кожи. Кожа
естественным образом отражает внутренние потребности организма, в том числе
недостаток питательных веществ. Если вашему рациону не хватает основных витаминов,
это отразится и на вашей коже. Она будет выглядеть обесцвеченной, сухой и могут
появиться пятна. Возможно в вашем питании, если:

  • сухая кожа;
  • акне;
  • тусклый вид кожи;
  • преждевременные линии / морщины.

Если вы хотите улучшить состояние кожи, убедитесь, что вы едите хорошо
сбалансированную пищу, содержащую все необходимые витамины и полезные вещества
для здоровья кожи.


Питательные вещества и витамины

Цинк очень важен для поддержания здоровья кожи, особенно для страдающих акне.
Около 20% цинка в организме приходится на кожу. Акне часто является симптомом
нехватки цинка в организме.

Продукты, богатые цинком:

  • рыба / морепродукты;
  • яйца;
  • цельные зерна.

Если ваша кожа подвержена сухости и воспалениям, помогут незаменимые жирные
кислоты (НЖК). НЖК придают нашей коже влажности, а также поддерживают
восстановительные процессы. Организм не может производить их, так что они должны
стать неотъемлемой частью вашей диеты.


Продукты, богатые НЖК:

  • лосось;
  • орехи и семена;
  • растительные масла.

Селен - минерал, который помогает коже сохранить свою эластичность и упругость, а
также уменьшает последствия вредного влияния солнца.


Продукты, богатые селеном:

  • цельные зерна;
  • мясо;
  • чеснок.

Бета-каротин - это антиоксидант, который в организме превращается в витамин А,
помогая расти тканям. Считается, что бета-каротин предотвращает преждевременное
старение.


Продукты, богатые бета-каротином:

  • морковь;
  • сладкая картошка;
  • абрикосы.

Продукты, содержащие жиры


Не все жиры одинаковы, и это особенно верно, когда речь идет о сохранении чистоты и
сияния кожи.
Кожу снабжают полезными маслами, антиоксидантами и витамином Е:

  • орехи;
  • семечки;
  • оливковое масло;
  • авокадо.

А как на счет тарелки картофеля фри? Пожалуй, не стоит. Насыщенные жиры неполезны
для кожи, имеют свойство откладываться под кожей, поэтому их избыток в питании
вреден.

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.