Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) термин, обозначающий физические и психологические изменения, которые часто встречаются в дни перед началом менструаций.

У многих женщин эти симптомы проходят в легкой форме. Однако некоторые в этот отрезок месяца испытывают ряд физических и психологических симптомов, которые могут серьезно повлиять на жизнь дома и на работе.

Общие симптомы включают в себя перепады настроения, плаксивость, раздражительность, агрессию и физические симптомы, к которым относятся отеки, вздутие живота, опухание лодыжек, головные боли или мигрени, увеличение веса и чувствительность груди.

Что вызывает ПМС?

Точная причина ПМС неизвестна, и официально не доказана. Ранее ряд экспертов высказывали убеждение, что симптомы связаны с колебаниями уровня гормонов, которые происходят после овуляции. Эта теория основана на идее, что те, кто страдает ПМС более чувствительны к прогестерону, гормону, вырабатываемому яичниками после того как произошла овуляции. Такая реакция на прогестерон влияет на снижением уровня серотонина. Поэтому лекарства, призванные облегчить симптомы ПМС, повышающие серотонин, работают вполне эффективно. Сейчас некоторые специалисты утверждают, что сама овуляция вызывает такие симптомы.

Каковы симптомы ПМС?

Есть множество симптомов, связанных с предменструальным синдромом. Психологические проблемы могут включать в себя раздражительность, гнев, перепады настроения, трудности со сном, потерю уверенности и агрессию. Физические симптомы это вздутие живота, увеличение веса, болезненность молочных желез, отечность конечностей, головные боли.

Страдаю ли я от ПМС?

Предменструальный синдром может повлиять на женщин всех возрастов, хотя обычно это происходит чаще в возрасте от 30 до 40. Практически все женщины хотя бы раз испытывали дискомфорт, связанный с ПМС, но в молодости в 18-24 ПМС может нарушить обыкновенное течение жизни и внести разлад в отношения с окружающими.

Не существует теста, который бы диагностировал PMS, так что определение состояния базируется полностью вокруг оценки симптомов.

К сожалению, так как многие симптомы ПМС также относятся к распространенным симптомам других болезней, поставить диагноз может быть достаточно сложно.

Ваш врач может попросить вас, записывать, когда и какие симптомы возникают. Это поможет им достичь правильного диагноза.

Как правило, необходимо определить, когда начинаются неприятные симптомы, за пять дней до наступления менструации или в течение двух недель, предшествующих этому периоду. Многие женщины отмечают, что неприятные ощущения нарастают, с приближением менструации и прекращаются в течение трех-четырех дней после.

Какие есть варианты лечения?

Специалисты рекомендуют женщинам вести дневник своего самочувствия, записывая, когда вы чувствуете неуверенность, раздражительность или тревожность. Дневник должен научить связывать эти состояния с предменструальным синдромом и предвидеть их. Если вы постоянно чувствуете беспокойство в течение определенных нескольких дней каждый месяц, вы сможете планировать, как избежать стрессовых ситуаций.

Когнитивно-поведенческая терапия сочетает в себе познавательные и поведенческие методы лечения и базируется на идее изменения того, как вы думаете (познавательного) и как вы реагируете на определенные мысли (поведения). В случае ПМС может использоваться, чтобы найти более адаптивные способы справиться с симптомами.
Некоторые женщины могут чувствовать беспокойство перед лекарствами для облегчения симптомов и предпочли бы более естественные варианты. Есть много природных средств, которые могут помочь при ПМС. Лекарственные травы, которые используются для различных гинекологических проблем, включая ПМС.
Противовоспалительные обезболивающие могут снизить суставные и мышечные боли.
Кальций 1000-1200 мг кальция в день могут улучшить состояние.
Мочегонные средства хотя они бесполезны для психологических симптомов, диуретики могут помочь уменьшить вздутие живота и задержку жидкости.
Масло примулы вечерней облегчит дискомфорт груди.
Магний 200-400 мг магния в день в течение двух недель до менструации помогут справиться с симптомами ПМС.
Зверобой это природное средство издавна используется для лечения связанных с ПМС перепадов настроения.
Витамин В6. Эксперты рекомендуют, принимать витамины ежедневно или в течение двух недель до менструации. Пожалуйста, обратите внимание, слишком много витамина В6 может быть вредно поэтому, пожалуйста, убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемую суточную дозу 10 мг. 

Также вы можете обратиться к врачу за медикаментозной помощью.

Питание при ПМС
Некоторым женщинам также может быть полезно обратить внимание на свое питание.

Стоит избегать в этот период:

Углеводы, которые легко быстро превращаются в сахар. Такие как пирожные и печенье. Они могут способствовать резистентности к инсулину и увеличению веса.

Кофе, чай, сладкие газированные напитки. Они могут вызывать резистентность к инсулину, а также задерживать жидкость в организме.

Насыщенные жиры. Красное мясо, молочные продукты. Они могут внести свой вклад в гормональный дисбаланс.

Включите в свой рацион:

Сложные углеводы. Такие как коричневый рис и мука грубого помола. Они имеют низкий гликемический индекс и вызывают более стабильную реакцию инсулина.
Красные фрукты и овощи. Такие как перец и морковь. Они содержат высокий уровень антиоксидантов. Будут способствовать снижению кислотности.
Зеленые овощи. Капуста и брокколи помогут улучшить метаболизм эстрогенов.

Жиры. Орехи, семечки и жирная рыба. Будут поставлять незаменимые жирные кислоты, которые помогают восстановить чувствительность к инсулину.

Мюсли и другие смеси из фруктов, овощей, цельного зерна и овса. Помогут стабилизировать уровень сахара в крови, а также поддержать баланс микрофлоры кишечника

Фруктовые соки и травяные чаи помогут предотвратить усталость и запоры.

Белок. Нежирная белая рыба и мясо, бобовые, рис, живой йогурт помогут здоровой работе кишечника.

Всем известно, что физические упражнения играют важную роль в здоровом образе жизни. Физические нагрузки и соблюдение режима окажут положительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Настройтесь на хорошие перемены! Ваша цель не временные изменения, на период, пока ваше состояние не улучшится, но, на самом деле, изменение образа жизни. Поэтому ваш рацион питания и спортивные задачи должны быть реалистичными и достижимыми.



01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.