Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Потерять вес при заболеваниях заболевания щитовидной железы

Лишний вес - серьезная проблема для людей, страдающих заболеваниями щитовидной железы. Если
у вас гипотиреоз, или у вас нет щитовидной железы после операции или вы проходили радио-йода 
терапию(RAI), борьба с лишним весом зачастую полна разочарований. Щитовидная железа влияет на 
обмен веществ, и превращает процесс похудения в  тяжелую битву. Вот некоторые полезные советы, 
которые могут помочь вам на пути к идеальному весу. 

1. Убедитесь, что ваше лечение щитовидной железы оптимальное 

С точки зрения потери веса, облегчения симптомов, и в целом хорошего здоровья, для многих 
больных щитовидной железой, не достаточно, чтобы врач поставил диагноз гипотиреоз, и выписал 
рецепт. Чтобы быть максимально эффективным, лечение должно быть разработано с учетом ваших 
индивидуальных особенностей, и не быть стандартным. Главная задача терапии добиться 
оптимальной активности гормонов щитовидной железы в тканях организма. Ваш организм должен 
получать достаточно кислорода и энергии, необходимых для нормального обмена веществ. 

2. Сон! 

Одно из самых важных правил, которые вы должны учитывать, это достаточное время для сна. Если 
вы хотите похудеть, спать вы должны не менее 8 часов. Эксперты говорят, женщины, которые спят 5 
часов или меньше обычно весят больше, чем женщины, которые уделяют сну 7 часов и более. В ходе 
16-летнего исследования выяснилось, что женщины, которые спали 5 часов за ночь на 32% чаще 
страдали избыточным весом и на 15% ожирением, по сравнению с теми, кто спал 7 часов в сутки. 

3. Глютен 

Существует связь между чувствительностью к глютену (клейковине), а также развитием 
аутоиммунных состояний, в том числе тиреоидита Хашимото. Такие пациенты часто отмечают 
значительную потерю веса, при переходе к безглютеновой диете.  

Вам не придется есть безглютеновые продукты всю жизнь. Постарайтесь не есть глютен в течение 
трех месяцев, и, если вы заметили, меньшее вздутие живота, прилив энергии, и потерю веса, это 
хороший знак. Значит, устранение глютена для вас является действенным методом похудения. 

4. Попробуйте разные системы питания 

Не существует ни одной диеты, которую можно было бы назвать лучшей для щитовидной железы. 
Так что, если вы уже попробовали коммерческие программы потери веса, и это не работает, 
попробуйте другие. Если вы ограничивали углеводы, и это не работает, попробуйте палео подход. 
Если вы еще не отказывались от сахара или не прибегали к разгрузочным дням, стоит 
поэкспериментировать. Вы обязательно найдете то, что работает! 

5. Повысьте метаболизм 

В то время как недостаточность  щитовидной железы может замедлить метаболизм, правильное 
лечение должно помочь восстановить обмен веществ. Тем не менее, некоторые пациенты жалуются 
на медленный обмен веществ даже при оптимальном лечении. 
Решение? Ускорьте метаболизм! Физическая активность, движение, а также достаточная гидратация 
и еда, с высоким термическим эффектом, могут помочь улучшить обмен веществ. 

6. Проверьте уровень глюкозы 

Важно убедиться,  что уровень глюкозы (сахара в крови) не повышен. Высокий сахар может  быть 
предвестником диабета, и затруднять похудение. В случае, если ваши показатели сахара в крови на 
границе нормы, вам стоит уменьшить сахар и углеводы в вашем рационе, и приучить себя 
контролировать углеводы. 

8. Когда есть 

Некоторые исследования показали, что пациенты с недостаточностью  щитовидной железы имеют 
затруднения с потерей веса, если едят слишком часто. Вместо этого следуйте правилу есть три раза в 
день в одно и то же время, но не позже 8 часов вечера. Это поможет  стимулировать сжигание жира, 
а также регулировать гормоны голода. Другой подход, который может быть эффективным - это 
временные ограничения приема пищи, разгрузочные дни. 

9. Опасные продукты 

Если вы пытаетесь похудеть, вы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать с 
гойтрогенами. Гойтрогены — природные вещества, которые могут стимулировать образование зоба — 
увеличение щитовидной железы. Они содержатся в сырых крестоцветных овощах, таких как шпинат, 
капуста, репа.  Как правило, риск возникает тогда, когда эти продукты потребляются сырыми, регулярно, и в 
достаточно большом количестве. Готовьте овощи на пару, термическая обработка устраняет большинство 
вредных свойств. Также могут препятствовать нормальному функционированию щитовидной железы соя и 
пшено. 

10. Вода и клетчатка

Особенно важно для пациентов с заболеваниями щитовидной железы, убедиться, что они пьют 
достаточно воды. Гидратация улучшает обмен веществ, а также помогает избавиться от токсинов, и 
похудеть. 
Ваш рацион также должен включать достаточно клетчатки. Вот список овощей и фруктов с высоким 
содержанием клетчатки: 

Капуста 
Морковь 
Горох / бараний горох 
Баклажан 
Репа  
Лимская фасоль 
Грибы 
Картофель с кожей 
Тыква 
Горох Перцы 
Ревень 
Шпинат
Сладкая картошка
Яблоки 
Авокадо 
Бананы 
Ягоды - черника, ежевика, малина 
Сухофрукты - инжир, изюм, абрикосы.

01.01.1970 03:01

Комментарии:

Совунья

У меня щитовидка. Мучаюсь с ней уже полгода, не теряю надежду все-таки с гармонов слезть. За статью спасибо!



Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.