Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Похудение после родов

Как быстро похудеть после родов?

Прежде чем говорить о способах похудения, надо понимать, что «быстро» в нашем случае – не неделя и не месяц. Чтобы привести себя в желаемую форму, потребуется минимум год правильного питания, подсчета калорий и тренировок. И все это действительно работает, если серьезно подходить к делу и не лениться. А изнуряющие диеты, которые обещают быстрый эффект, особенно вредны для организма молодых мам на грудном вскармливании.

Первое, с чего стоит начать – перейти на правильное питание. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы молоко не вызвало у ребенка аллергии. Кушать надо часто и небольшими порциями, примерно 5-6 раз в день для ускорения метаболизма. Например, для завтрака подойдет овсяная каша или обезжиренный творог. На обед и ужин можно съесть рыбу или мясо на пару с овощами. Если вы любите наваристые супы, такие как щи или борщ, стоит отказаться от них. Начните готовить легкие бульоны, а белый хлеб к первому блюду замените зерновым. Между основными приемами пищи делайте легкие перекусы: яблоко, натуральный йогурт или кефир.

Для быстрого восстановления после родов важно заниматься легкими физическими нагрузками. Но прежде обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Если доктор дал добро, надо идти в зал или начинать тренировки дома. Интенсивные групповые занятия пока что не для вас – прыжки могут травмировать грудь. Начинать надо с кардио, так вы подготовите мышцы к нагрузкам и усилите кровоток, что будет способствовать сжиганию жира. Подойдет быстрая ходьба на дорожке или занятие на степпере. Плавание в бассейне также отличный выбор для молодых мам. Вода тонизирует мышцы, особенно груди, и в то же время расслабляет. Тренировки должны начинаться очень плавно, не доводите себя до головокружения.

Еще один немаловажный метод для быстрого похудения после родов – подсчет калорий. И стоит учитывать, что 200 кал, которые вы съешьте в виде филе курицы или кусочка торта это разные вещи. С курицей вы получите необходимый белок, а с десертом – ненужные отложения.

Скинуть лишние килограммы после родов возможно при огромном желании, терпении и усилиях. И не стоит забывать, что вы теперь мама малыша, а это значит вы в движении с утра до ночи. 

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.