Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Как избавиться от целлюлита

1264241214_image

Целлюлит часто называют «проклятием женщин», потому что 90% женщин в мире страдают от раздражающей апельсиновой корки и жировых отложений на бедрах и ягодицах. К сожалению, слишком многие выбрасывают на ветер большие средства на совершенно неэффективные "лечения" и бесполезные косметические средства. Большинство не знают, чем на самом деле является "целлюлит" или что является причиной возникновения этих неприятных бугорков в проблемных зонах тела. Для эффективной борьбы с целлюлитом вы должны ясно понимать, как он образуется. Начнем с того, что целлюлит - это жир, между слоями соединительной ткани. Именно он вызывает эти неровности на коже, бугорки на бедрах и ягодицах большинства женщин и даже некоторых мужчин.

Что такое целлюлит?

Причина целлюлита - это накопление жира, жидкости и токсинов в организме. Есть ряд факторов, которые могут привести к целлюлиту, однако, основными причинами являются наследственность и нездоровый образ жизни. В то время как возраст и гормоны играют ключевую роль в развитии целлюлита, избавиться от него можно в любом возрасте. Если вы хотите уменьшить целлюлит, вы должны уменьшить токсины и общее количество жира в вашем организме. Это не так сложно, как может показаться. Тем не менее, потребует желания, воли и  дисциплины.

Но давайте по порядку. Дело в том, что нет никакой разницы между целлюлитом и другим жиром в нашем организме. Все косметические средства, лосьоны и кремы, предназначенные для избавления от целлюлита, к сожалению, недейственны. Причина целлюлита - мышечная атрофия, состояние, которое возникает, когда мышц становится мало, они слабые и их место занимают жировые отложения. Поэтому первое, что вам нужно знать, что лечение целлюлита не имеет ничего общего с лечением вашей кожи, а должно быть направлено на мышцы. Однако есть способ, чтобы обратить вспять мышечную атрофию, и изгнать раздражающий целлюлит навсегда. И независимо от того, сколько вы весите, или сколько вам лет, вы можете это сделать. Это физическая активность.

Целлюлит также часто является признаком того, что ваш организм страдает от интоксикации, что-то не так с печенью и лимфатической системой. Лимфатическая система является частью кровеносной системы, которая отвечает за удаление отходов, токсинов и выводит все нежелательные вещества из клеток и тканей организма. Лимфа движется в капиллярах, очень близко расположенных к поверхности кожи. Когда лимфа не может свободно течь, отходы накапливаются. Самым важным элементом в поддержании эффективной работы лимфатической системы, является регулярное движение,  физическая активность и гидратация. Так что, если вы занимаетесь спортом, соблюдаете принципы здорового питания и пьете достаточно воды, ваша лимфатическая система не будет испытывать затруднений. Эффективный способ избавления от целлюлита - это улучшить кровообращение с помощью физических упражнений и сбалансированного питания.

Как с ним бороться?

Один из лучших способов устранения избыточного жира и целлюлита, это изменение питания путем перехода к рациону с низким содержанием жиров.  Откажитесь от простых углеводов и вредных жиров в пользу сложных углеводов (цельное зерно, овощи и фрукты) и продуктов, содержащих полезные омега 3 жирные кислоты (рыба, яйца, авокадо, оливки, орехи и семечки).

Вот наиболее очевидные, продукты, которых стоит избегать, чтобы избавиться от целлюлита:

Все жареное 
Алкоголь
Твердые жиры (например, сливочное масло)
Шоколад
Кофе
Сладкие напитки
Сыры
Пицца
Красное мясо
Сладкие хлопья и зерновые смеси
Арахисовое масло
Торты и пироги 

Лучшие продукты, которые вы должны включить в свой ​​рацион, чтобы устранить целлюлит:

Рыба с высоким содержанием белка и низким содержанием жира
Известно, что рыба и рыбий жир, способствуют регенерации клеток и улучшают структуру кожи. Если омега 3 жирные кислоты регулярно восполняются в нашем организме, целлюлит начинает уменьшаться. Отлично подойдет лосось, сардины, тунец, морской окунь, сельдь и форель.

Бананы
Содержат 8 аминокислот, которые наш организм не может производить сам. Они также являются источником витамина B6, магния и калия. Эти плоды улучшают циркуляции крови. Тем не менее, так как они сладкие, будьте осторожны, не переусердствуйте.

Брокколи
Брокколи уменьшает целлюлит. Положительно влияют на скорость жирового и углеводного обмена.

Бобы
Эти овощи богаты антиоксидантами, белком и клетчаткой. Это делает их превосходными продуктами, для предотвращения целлюлита. Содержание белка способствует укреплению клеток и мышц, антиоксиданты и волокна, помогают выведению токсинов из организма. 

Ягоды
Ягоды (черника, ежевика, малина) богаты антиоксидантами и помогают восстановлению здоровья клеток. 

Антицеллюлитные советы

* Вам не помогут избавиться от целлюлита кремы и лосьоны:  Есть десятки антицеллюлитных косметических средств, но в реальности они бесполезны. Апельсиновая корка, вызванная целлюлитом является внешним проявлением проблем, которые располагаются под кожей, поэтому кремы не смогут сделать ничего. 

* Спа-процедуры не работают. Многочисленные исследования показали, что салонные процедуры, такие как обертывания неэффективны, но даже вредны, так как регулярно травмируют кожу.

* Вы можете избавиться от целлюлита, независимо от того, сколько вам лет. Так как целлюлит мышечная проблема, вы всегда можете исправить ситуацию путем укрепления мышц. Все, что вам нужно делать, физические упражнения, которые нацелены на конкретные мышцы в пораженных целлюлитом зонах. 

* Важно также знать, что некоторые люди могут страдать непереносимостью определенных продуктов. Тестирование пищевой чувствительности может быть полезным инструментом в управлении весом. 

* Достаточное количество питьевой воды хорошего качества помогает вымывать токсины. 

* Соль должна быть сведена к минимуму, поскольку она задерживает жидкость в организме, тем самым способствуя увеличению веса и целлюлита.

* Частые массаж сухой щеткой и контрастный душ улучшают кровообращение и ускоряют детоксикацию, повышая способность сжигания жира вашим организмом. 

* Важным оружием в борьбе с целлюлитом являются физические упражнения. Возьмите на вооружение кардио и силовые тренировки.

—  Кардио упражнения помогут вам сжигать калории и терять жир, который находится как бы в ловушке между слоями соединительной ткани. Чтобы быть эффективным, кардио упражнения, должны занимать не менее 30 минут 3 раза в неделю. Этот 30-минутный интервал может быть разделен на три 10-минутных сегмента или два сегмента  по 15 минут. Пожалуйста, обратите внимание, что ваш метаболизм остается повышенным в течение нескольких часов после кардио тренировок, так что вы можете продолжать сжигать больше калорий, даже после того, как вы закончите упражнения. Этот тип упражнений также помогает увеличить циркуляцию крови.

—  Силовые упражнения помогут нарастить мышечную массу и увеличить мышечный тонус в целлюлитных зонах.  Представьте себе надутый воздушный шар. Он заполнен воздухом и, от этого, очень гладкий. Если у вас есть слои мышечной ткани, они будут выталкивать жир вверх и ваша кожа будет выглядеть более гладкой. 

Выбор правильных продуктов и физических упражнений может помочь избавиться от целлюлита с течением времени.

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.
 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.