Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Здоровая еда – отличное настроение!

05.08.2016


Здоровая еда – отличное настроение!

Наш пищеварительный тракт наполнен бактериями и нервными окончаниями. Кишечник имеет свой "мозг", который называется энтеральная нервная система. Его составляют около 500 миллионов нейронов. Нейроны мозга и кишечника непосредственно связаны (через блуждающий нерв), поэтому мы можем ощущать "бабочек в животе", когда сталкиваемся со стрессовой ситуацией.

Исследования показали, что микрофлора, то есть бактерии, живущие в нашем организме, влияют на наш мозг, на то, как мы думаем и чувствуем. Некоторые штаммы полезных бактерий могут производить химические вещества, в том числе дофамин и серотонин, повышающие настроение и задействованные в передаче сигналов головного мозга.

Когда наше тело не чувствую себя здоровым, наши мысли и чувства также не очень радужны. Тем не менее есть три вещи, которые мы можем сделать, чтобы сохранить наше тело сильным и здоровым и, в свою очередь, поддержать свое настроение.

Рафинированные продукты могут ухудшить рост полезных бактерий, подкармливая вредную микрофлору.  Для того чтобы способствовать производству полезных штаммов бактерий, попробуйте есть больше натуральных пробиотиков. Йогурт и кисломолочные продукты, такие как квашеная капуста, а также лук, чеснок, лук-порей и цикорий. Жирная рыба, курица, яйца, авокадо, бразильские орехи, бананы, свекла - все эти продукты оказывают мощное влияние на наше психическое состояние. Они являются источниками аминокислот, витаминов и минералов, которые трансформируют химические вещества в хорошее настроение.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте. Это позволяет пищеварительным ферментам в нашей слюне, перерабатывать пищу, а организму полностью усваивать все полезные вещества. Осознанная еда может иметь успокаивающее действие на нервную систему. Вместо того чтобы сделать телефонный звонок, смотреть телевизор или пролистывать Facebook при приеме пищи, жуйте пищу медленно, оцените вкус и полностью сосредоточьтесь на еде.

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.