Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Заметные результаты без жестких ограничений

22.06.2016


Заметные результаты без жестких ограничений

Строгий план питания часто приводит к неудаче и разочарованию. Но посмотрите внимательнее на крошечные изменения, которые вы можете сделать в вашей повседневной жизни, чтобы избежать скуки и разочарования. Трудно придерживаться плана питания, если вы полностью лишаете себя пищи, которую вы любите. Часто, отказ от всех самых любимых лакомств приводит к желанию съесть хоть что-то, чтобы заглушить навязчивое желание. Вместо того чтобы так мучить себя, внесите простые изменения в свой ежедневный рацион. Такой путь поможет вам долго не терять мотивацию и сохранять хорошее настроение. Вот некоторые из наших любимых советов, чтобы сократить потребление калорий без жестких ограничений: Завтрак: 
• Завтракайте! Исследования показали, вы будете потреблять в день на 100 калорий меньше. 
• Выбирайте гриль, а не продолжительную жарку.
• Проверьте содержание сахара в зерновых культурах. В идеале должно быть не более 10г сахара на 100 г продукта.
Перерыв на кофе:
• Вместо сахара положите корицу. 
• Съешьте апельсин вместо того, чтобы выпить стакан апельсинового сока. 
• Добавьте обезжиренное молоко вместо цельного. 

Обед: 
• Выберите «открытый бутерброд» и используйте на один кусок хлеба меньше. 
• Вместо хлеба используйте листья салата.
• Две столовые ложки бальзамического уксуса и одна столовая ложка оливкового легко заменят майонез.

Ужин:
• Возьмите тарелку поменьше. 
• Заполните половину вашей тарелки овощами и четверть мясом.

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.