Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Визуализация – ключ к здоровому питанию

03.04.2011


Визуализация – ключ к здоровому питанию

Чтобы похудеть и отказаться от вредных продуктов, лучше не просто составить план действий, но и представить себе, как вы будете его реализовывать в жизни.

Многие из нас согласятся, что если мы услышим, что нам пора питаться по-другому, это вряд ли на нас подействует. Однако если намерение изменить свой образ жизни подкрепить умственной работой, представляя шаг за шагом, как именно это будет происходить, то результат окажется куда более заметным.

Сотрудники факультета психологии Университета Макгилла (McGill) в Канаде предлагают тем, кто желает следовать принципам здорового питания, сначала составить план и поработать над ним с помощью техники визуализации. Исследования показали, что представив то, как желаемые действия будут реализованы в жизни, вы сможете лучше воплотить свои намерения.

Эксперимент, который провела Барбель Кнаупер (Bärbel Knäuper), заключался в следующем. Кнаупер попросила 177 студентов в течение семи дней есть больше фруктов. Все студенты действительно стали потреблять больше фруктов, однако те из них, кто составил четкий план, записал его и представил себе, как будет осуществлять его, за неделю съели в два раза больше фруктов, чем те, кто не планировал и не использовал технику визуализации.

– Технику визуализации мы позаимствовали из спортивной психологии, где она применяется довольно часто. Например, перед соревнованиями спортсмены мысленно представляют себе, как они будут выступать. Зачастую это приносит успех. Поэтому мы подумали, что если люди мысленно представят то, как они покупают и едят фрукты, это поможет им и в жизни. Именно так и произошло, – отмечает Кнаупер.

журнал «Психология и здоровье»

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 4.67

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.