Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Весенняя диета

03.04.2008


При этом полезнее есть не заморские продукты, а фрукты и овощи, выращенные на нашей территории. "Они лучше усваиваются организмом, - говорит Шаргородский. - А наиболее богатой по содержанию витамина С является традиционная квашенная капуста". Кроме этого он советует есть овощные и фруктовые салаты, приправленные оливковым или подсолнечным маслом.

Молочные продукты тоже необходимы в весеннем меню. Они являются источниками кальция, и есть их нужно не реже двух раз в день. Это могут быть стакан молока или йогурта (200 мл), 50 г сыра, 1-2 сырника или 100 г творожной запеканки.

Не стоит пренебрегать хлебом, рисом, макаронами, а также зерновыми продуктами. Они являются важнейшими источниками сложных углеводов и витаминов группы В, которые ответственны за наше настроение и состояние кожи. Особенно полезны хлебо-булочные изделия из цельного зерна.

А источником белка, железа и цинка для нашего организма являются мясо и рыба. Диетолог рекомендует выбирать нежирные сорта мяса, птицы. За день нужно осилить хотя бы 200 г рыбы или 120-180 г говядины или 160-200 г птицы. При этом порцию лучше разделить на два раза. Если человек соблюдает пост, мясо можно заменить на фасоль, бобы, сою, чечевицу и орехи.

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.