Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Ведите активный образ жизни!

08.05.2007


Выберите такие виды физической активности, которые соответствуют вашему стилю жизни и приносят вам удовольствие. Начните с малого:

· Если в течение долгого времени вы не занимались активными видами деятельности, начните с десятиминутной пешей прогулки и постепенно увеличивайте ее продолжительность. В зависимости от состояния вашего здоровья, если это необходимо, проконсультируйтесь с врачом.

· Работа по дому – хороший способ быть активным.

· Подсчитайте, сколько времени вы проводите у телевизора. Во время просмотра телевизора делайте физические упражнения: качайте пресс или крутите педали велотренажера.

· В офисе замените перерыв на кофе короткой десятиминутной прогулкой.

· Пусть ваш активный образ жизни будет разнообразным. Вы можете совершать пешие прогулки, а на следующий день плавать. По выходным ездите на велосипеде, танцуйте или играйте в баскетбол. Таким образом, через некоторое время, просто развлекаясь, вы будете прекрасно себя чувствовать.

· Старайтесь меньше использовать свою машину – до ближайшего магазина лучше дойти пешком.

Какое количество физической нагрузки вам необходимо?

· Для хорошего самочувствия рекомендуется не менее 30 мин. физической нагрузки в день.

· Для того чтобы не набирать лишний вес и оставаться в форме необходимо затрачивать до 1 часа на физические упражнения в день.

· Чтобы сбросить лишние килограммы необходимо затрачивать 1-1,5 часа в день на физические упражнения.

· Дети и подростки должны ежедневно заниматься физическими упражнениями в течение не менее 1 часа.

· Уровень физической активности должен быть от среднего до интенсивного.

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.