Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Углеводы делают фитнес более эффективным

09.03.2010


Углеводы делают фитнес более эффективным

Эффективность физических упражнений зависит в том числе и от пищи, съедаемой сразу после занятий.

Ученые выяснили, что самое большое влияние на обмен веществ оказывают не месяцы тренировок, а недавно выполненная серия упражнений, но не сама по себе, а в сочетании с продуктами, которые человек ест сразу после фитнеса.

Сотрудники Университета Мичигана (США) решили изучить воздействие трёх разных блюд на метаболизм (обмен веществ) девяти здоровых мужчин после 90 минут умеренной тренировки на беговой дорожке и велотренажёре. Полученные данные ученые сравнили с метаболизмом во время отдыха.

Первое блюдо было сбалансированным по содержанию белков, жиров, углеводов, а содержание калорий в нём соответствовало количеству, потраченному на тренировке. Второе блюдо также соответствовало расходу калорий, но содержало меньше углеводов, чем первое (всего 200г). В третьем блюде было пониженное содержание калорий (на 1/3 по сравнению с первыми двумя), но оно значительно превосходило остальные по углеводам.

В результате исследования выяснилось, что пища с пониженным содержанием углеводов после аэробной нагрузки увеличивает чувствительность к инсулину, что в свою очередь упрощает усвояемость сахара из крови и способствует его накоплению в мышцах и других тканях для последующего поддержания энергии организма. В противном случае наступает резистентность к инсулину (нарушенная чувствительность), приводящая к риску развития болезней сердца и сахарного диабета 2 типа. Об исследовании сообщается в «Журнале прикладной физиологии» (Journal of Applied Physiology) в номере от 28 января.

Чувствительность к инсулину была зафиксирована во всех трёх случаях, но у тех, кто ел низкоуглеводную пищу, она была наиболее высока. По мнению исследователя Джеффри Хоровитца (Jeffrey F. Horowitz), голодание после тренировки пойдёт вовсе не на пользу организму. Ученый предлагает вместо этого съесть что-нибудь полезное на благо собственного здоровья.

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 3

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.