Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Самые лучшие советы сбалансированного питания

13.12.2015


Самые лучшие советы сбалансированного питания

Советы по питанию для того, чтобы потерять вес, в конечном счете сводятся к здравому смыслу.

Для многих, путь потери веса проходит по горкам жестких диет, оврагам любимых продуктов и неприступным горам физических упражнений.

Однако потеря веса и поддержание его здорового уровня совсем не обязательно означает резкую перемену в образе жизни и постоянный подсчет калорий. На самом деле, разумный выбор часто является ключом к формированию здоровых привычек питания.

Спрячьте подальше свои слабости

По данным исследования, опубликованного в журнале «Маркетинг», люди более склонны переедать, если закуски и угощения лежат в прозрачных пакетах и емкостях. Непрозрачные упаковки делают еду для нас менее привлекательной.

Правило 10 

Правило 10 представляет собой здоровое соотношение полезного волокна и углеводов - на каждые 10 граммов углеводов должен приходиться, по крайней мере, один грамм клетчатки в вашем ежедневном рационе. Это позволит вам получить нужное количество питания, меньше сахара, натрия и транс-жиров.

Приятный аромат уменьшит калории

Добавление трав и специй в ваши некалорийные блюда обманет ​​мозг, который будет воспринимать такую еду, как богатую жирами и калориями.

В холодных макаронах меньше жира

Уберите пасту в холодильник, чтобы охладить после приготовления. Это отличный способ уменьшить калории. Падение температуры изменит в пасте уровень резистентного крахмала, который трудно переваривается. Исследование, опубликованное в журнале «Питание и обмен веществ» говорит о том, что добавление устойчивого крахмала в еду может способствовать окислению жиров.

Пейте много воды  

Диетологи рекомендуют выпивать восемь стаканов воды в день. Однако многие не понимают, что гидратация является ключевым фактором поддержания здорового веса. Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ», показало, что 1,5 литра воды ежедневно увеличивает скорость метаболизма на 30%. Таким образом, около восьми стаканов воды в день может помочь вам сжечь 17,400 лишних калорий в год. Это соответствует потере около 3 килограмм. 

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.