Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Простые способы есть здоровую еду

07.12.2015


Простые способы есть здоровую еду

Здоровая еда не должна быть скучной. Есть простые способы, чтобы улучшить свой рацион и сделать его разнообразным.

Для многих из нас, мысли о здоровой еде рисуют в воображении листья салата, пустые полки холодильника с одиноко лежащим зеленым яблоком. Но это не должно быть так.

В конечном счете, поддержание здорового веса сводится к поддержанию сбалансированной диеты - той, которая основана на натуральных и питательных продуктах. В конце концов, придерживаться здорового образа жизни легче, если вам нравится то, что вы едите. Поэтому так важно, чтобы каждый день у вас была не только здоровая, но и вкусная еда.

Завтракайте плотно

Уделите время вкусному и питательному завтраку, который гарантированно даст вам чувство сытости и избавит от вредных продуктов в течение дня. Очень важно, чтобы утром в вашем меню присутствовала белковая пища. Попробуйте яичницу на тосте из непросеянной муки, или греческий йогурт с фруктами и медом. Если вы всегда торопитесь, быстро нарежьте яблоко и съешьте фруктовые дольки вместе с ложкой ореховой пасты.

Поменяйте напитки

Отличный способ, чтобы незаметно сократить калории, это поменять свои напитки. Газированные напитки часто содержат до 35 г сахара на банку. Замените кока-колу на воду с лимоном или лаймом. То же самое касается горячих напитков. Не добавляйте сахар в кофе и чай, попробуйте корицу и ваниль.

Сделать зеленые овощи вкуснее  

Брокколи и шпинат могут казаться довольно безвкусными, но с добавлением нужных ингредиентов они могут стать прекрасным гарниром. При приготовлении брокколи, обжарьте в масле, а затем потушите в кастрюле до мягкости. Шпинат заправьте кокосовым маслом, добавьте зубчик чеснока для аромата и перемешайте.  

Ешьте углеводы и двигайтесь

То, сколько углеводов может быть в рационе, зависит от вашей физической активности. Если вы регулярно тренируетесь, вы можете есть больше хлеба, риса и картофеля, но если у вас офисная работа, и ваш образ жизни преимущественно сидячий, рассмотрите блюда с меньшим количеством углеводов.  

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.