Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Полезные углеводы

25.08.2016


Полезные углеводы

Безуглеводные диеты последние годы традиционно в тренде техник похудания. Хочешь похудеть быстро – откажись от углеводов! Но действительно ли это работает? И что куда более важно, делает ли нас такое питание более здоровыми? Можно ли следовать такому рациону в долгосрочной перспективе?

Врачи, диетологи, специалисты по питанию сходятся во мнении - углеводы являются жизненно важными для концентрации и памяти, потому что являются основным видом топлива мозга.

По мнению ученых безопасность низкоуглеводных диет сомнительна. Ряд исследований показывают, избегая углеводов, вы увеличиваете риск повышения уровня холестерина и как следствие, развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт.

Низкоуглеводные диеты, как правило, с высоким содержанием белка. Люди едят больше мяса, чтобы компенсировать отсутствие энергии. Тем не менее слишком много мяса, как полагают специалисты, увеличивает риск развития онкологических заболеваний. Слишком много белка оказывает также слишком сильную нагрузку на почки и печень. Каждый день вы должны съедать 1 г белка на количество килограммов, которые вы весите (то есть, если ваш вес 60кг, есть 60г белка). Лучше выбирать продукты, содержащие растительный белок, такие как чечевица, бобы и орехи. Следуя питанию с низким содержанием углеводов, необходимо употреблять также достаточно много фруктов и овощей, чтобы избежать гиповитаминоза, а также насытить организм полезной клетчаткой.

Углеводы – главный источник энергии нашего тела, так что навряд ли будет хорошей идеей, полностью от них отказаться.

Смело вводите в свой рацион "полезные углеводы". Они содержат большое количество клетчатки, полезной для здорового пищеварения и надолго поддержат ощущение сытости. Заменить белые хлеб, рис и макароны на коричневые и цельнозерновые сорта -  лучшая альтернатива низкоуглеводной диете.

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.