Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Почему вы не худеете? Почему диеты не работают?

09.12.2015


Почему вы не худеете? Почему диеты не работают?

Если вы придерживаетесь здоровой диеты, но это не дает ожидаемого результата, возможно вы допускаете распространенные ошибки.

Похудение может быть утомительным. В некоторых случаях достижение здорового веса требует больше, чем просто капитальный ремонт питания и физической активности.

Если вы пытаетесь похудеть, но не можете, несмотря на здоровый рацион питания, скорее всего дело в ваших ежедневных привычках.

Чтобы результат был, вы должны посмотреть на свою жизнь в целом, а не концентрироваться только на похудении. Тогда вы сможете определить ключевые проблемы, которые мешают вам потерять вес.

Слишком мало калорий  

Это распространенное заблуждение, что сокращение потребления калорий способствует более быстрой потере веса. По мнению экспертов, это не всегда так, особенно для тех, кто, придерживаясь ограниченного потребления калорий, регулярно употребляет алкоголь. Кроме того, потребление слишком малого количества калорий влияет на обмен веществ, затормаживая его. Помните, что специалисты советуют худеющим женщинам употреблять не менее 1200 калорий в день, а мужчины никогда не должны есть меньше 1500 калорий.  

Не пропускайте завтрак  

Не завтракать может показаться простой возможностью уменьшить потребляемые калории. Однако завтрак – самый важный прем пищи в течение дня. Многочисленные исследования выявили связь между завтраком и потерей веса. Завтрак особенно, помогает задать тон для остальной части дня. Если вы не поели сытно утром, то скорее всего позже вам будет сложно ограничить слишком жирные и сладкие продукты.  

Еда после тренировок

Вы делаете усилия, чтобы быть более физически активным, и чтобы похудеть. Однако возможно вы губите всю свою работу, если после много едите или пьете сладких спортивных напитков. После тренировки придерживайтесь небольших, но питательных перекусов, которые придадут сил вашему телу и помогут мышцам восстановиться.  

Привычка мало спать

Хорошее качество сна имеет важное значение для поддержания здорового веса. Исследования показали, что те, кто не получают достаточно сна, скорее всего, едят на 550 калорий больше в течение дня по сравнению с теми, кто хорошо отдохнул. Стремитесь спать от семи до девяти часов каждую ночь.

Ночью нужно спать

Засиживаясь допоздна, вы можете почувствовать себя голодными, даже если вы уже поужинали. Тарелка каши или тост могут показаться безобидными. Однако эти закуски добавят калорий к вашем дневной норме. Отправляйтесь спать раньше, чтобы не быть голодным поздно ночью. 

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.