Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Плохая привычка питаться неправильно

22.07.2016


Плохая привычка питаться неправильно

Чтобы нанести точный удар, надо знать врага в лицо. Мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных вредных привычек питания, чтобы вы знали, с чем нужно бороться ежедневно.

Почти у всех есть определенные привычки питания, которые мешают нам питаться здоровой пищей, быть активными и чувствовать себя счастливым. Хотя на первый взгляд может показаться, что справиться с плохой привычкой легко, на деле это может оказаться совсем не так просто, особенно если мы не понимаем, откуда и как эта привычка появилась.

Ешьте умеренно и осознанно

Если вы едите, пока не почувствуете, что должны ослабить пояс, наверняка означает, что вы едите гораздо больше, чем это необходимо. Планируйте есть меньше, но чаще. Например, завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус. Цените вкус пищи, а не только процесс насыщения, смакуйте блюда. Никогда не голодайте и не ешьте быстро. Сидя за столом не отвлекайтесь от еды. Не ешьте перед телевизором, листая телефон или планшет, так очень легко потерять контакт с вашим аппетитом. Сервируйте красиво стол, сядьте, расслабьтесь, получайте удовольствие от еды.   

Не пропускайте завтрак

Завтрак — отличный способ дать толчок метаболизму и уменьшить аппетит в течение всего дня. Однако завтракать может быть трудно, если вы не голодны по утрам. Попробуйте съесть банан перед вашим утренним кофе или приготовить небольшой завтрак с собой. Вы сможете съесть его чуть позже, когда проголодаетесь.

Не ешьте по ночам

Чаще всего чувство голода ночью возникает тогда, когда мы неправильно питаемся в течение дня. Если вы заняты весь день, возможно, вы едите меньше, чем вам нужно, так как просто не слышите сигналов организма, о том, что он голоден. Но как только время замедляется, вы слышите эти сигналы очень четко.

Постарайтесь помнить о б обязательных трех приемах пищи три в разумное время суток. Еда каждые три часа может помочь предотвратить чувство голода. Если вам действительно нужно перекусить после ужина, попробуйте добавить к вечерней трапезе фрукты, здоровые жиры и протеин. Это могут быть яблоко, орехи, морковь или банан.

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.