Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Осознанность поможет контролировать вес

19.08.2016


Осознанность поможет контролировать вес

Что такое осознанная еда?

Осознанность является популярным инструментом в психологии, который обычно используют в качестве эффективного лечения для облегчения боли, страхов, тревоги и депрессии. Это внимание, сосредоточенность на эмоциях, мыслях и ощущениях, которые мы переживаем в настоящий момент. Важной частью осознанности является приятие самого себя.

Осознанность может научить справляться с проблемами современной жизни, одной из которых являются неправильные привычки питание. Вместо того чтобы есть на автопилоте, практикуя технику осознанности, человек учится задумываться о том «что», «когда» и «почему» он ест. Понять и принять безоговорочно свои отношения с едой - необходимое условие для того, чтобы двигаться вперед в вопросах здорового образа жизни и похудения. Принятие и непредвзятое отношение имеют решающее значение для понимания, которое необходимо человеку, чтобы изменить бесполезные модели поведения.

Вот несколько вопросов, которые помогут понять и контролировать питание:

  • Где я? Могу ли я сесть за стол?
  • Могу ли я поесть сознательно и удобно?
  • Как долго я не ел?
  • Когда я ел в последний раз?
  • Я голоден?
  • Я устал?
  • Какие чувства я испытываю (стресс / расстройство / одиночество / тревогу / злость)?
  • Что я выбираю, чтобы поесть?
  • Я ем быстро или медленно?
  • Что я ем и как это на вкус?
  • Сосредоточен ли я полностью на моей еде?

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.