Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Кухня поможет похудеть

03.12.2015


Кухня поможет похудеть

Кухня - сердце дома, и залог успеха в вашем желании похудеть.

Однако зачастую, решив похудеть, вы можете обнаружить, что ваша кухня худшее место для того, кто решил придерживаться здорового питания и старается избежать искушений.

Для многих кухня таит в себе все виды угроз дисциплинированному, здоровому отношению к еде. Это и остатки еды в холодильнике, печенье и чипсы в кухонном шкафу, слишком большие тарелки, удобные для далеко немаленьких порций.

Чтобы помочь себе похудеть и сохранить мотивацию к здоровому питанию, сделайте кухонное пространство эффективным:  

Фрукты и овощи должны быть легко доступны

Вы чаще выбираете чипсы и печенье, чтобы перекусить, потому что их легко достать и положить в рот.  Фрукты и овощи должны быть всегда на виду, чтобы стимулировать вас, сделать здоровый выбор, когда вы собираетесь перекусить. Помойте, порежьте и положите в холодильник в удобных компактных емкостях морковь, клубнику, виноград и яблоки.

Подготовьте пакеты с закусками 

Одна из самых больших ошибок питания – переедание. Упакуйте в небольшие пакетики орехи, семечки, овсяные печенья или попкорн и храните их в кухонном шкафу. В каждый пакет положите не больше маленькой горсточки продукта, что составит около 100 калорий.  

Используйте тарелки меньшего размера

Мы стараемся доедать все, что уже лежит на нашей тарелке. Подавая еду на небольших тарелках, вы будете потреблять меньше калорий и чувствовать себя сытыми.

Разложите еду по тарелкам  

Если вы приготовили обильный ужин, сразу отложите свою порцию себе на тарелку. Прежде чем сесть ужинать, убедитесь, что порция небольшая, но достаточная, чтобы насытиться и не подкладывать добавку. То, что не разложено по тарелкам вы можете заморозить, а затем легко разогреть на обед или ужин следующего дня.

Замораживайте коктейли и соки  

Если вы хотели бы завтракать фруктовым пюре, смузи, или выпить утром свежевыжатый сок, но вам не хватает на это времени, позаботьтесь о здоровом завтраке заранее и бросьте его в морозильную камеру. Таким образом, вместо того, чтобы съесть калорийную булочку утром по пути на работу, вы можете захватить свой готовый сок или пюре для здорового прилива энергии. 

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.