Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Как сбросить зимой лишний вес

20.12.2015


Как сбросить зимой лишний вес

Если размер вашей одежды увеличивается в зимний период, знайте вы не одиноки. Немного лишнего веса зимой появляется у многих. Однако это не неизбежно. Никакого колдовства, есть несколько подлинных причин, почему вы можете прибавить несколько килограммов в холодное время года.

Самая главная из них та, что становится меньше дневного света. Этот фактор имеет два основных последствия для аппетита:

1. В организме уменьшается уровень витамина D, мощного антидепрессанта. Когда мы чувствуем себя вялыми, грустными и уставшими, мы едим больше, и обычно это неправильные продукты. Мы выбираем утешительные шоколад, торт и чипсы вместо здоровой альтернативы.

2. Падает уровень серотонина, вещества, которое естественным образом подавляет аппетит. Понижение серотонина означает, что вы чувствуете себя более голодными. Так как сахар повышает серотонина, то и увеличивается желание съесть сладкого.
Так что же делать, чтобы избежать лишних килограммов?

К счастью, есть способы, направленные на повышение витамина D и серотонина:

  • Попробуйте есть продукты, которые являются источником витамина Д, такие как яйца, или ежедневно принимать витамин D3 (активная форма).
  • Старайтесь получать больше солнечного света каждый день. Когда не очень холодно, снимите перчатки, чтобы солнечный света попадал на кожу, больше гуляйте в дневное время.
  • Ешьте продукты, содержащие аминокислоту триптофан. Наше тело использует ее, чтобы производить серотонин. Триптофан можно найти в курятине, яйцах, авокадо и бананах.
  • Физические упражнения. Физическая активность повышает естественные эндорфины, которые могут компенсировать эффект депрессии, вызванный низким уровнем витамина D или падением серотонина. Спорт на свежем воздухе при дневном свете еще полезнее. Удачи!

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.