Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Как есть осознанно

05.12.2015


Как есть осознанно

Похудеть, улучшить здоровье и качество жизни возможно, следуя простым практикам.

Внимательность и самосознание в каждый отдельный момент – вот настоящий залог успеха. Это практика, которая может помочь вам отойти от привычных, часто бессознательных мыслей и чувств для того, чтобы жить с большей ясностью, проницательностью и пониманием.

Если применить эти принципы к еде и выбору рациона, внимательность может очень помочь похудеть. Попробуйте применить на практике эти простые рекомендации, и вы очень скоро почувствуете разницу.

Ешьте натуральные необработанные продукты 

Обработанные продукты содержат консерванты и искусственные подсластители, красители и ароматизаторы, которые содержат химические вещества и дополнительные калории. Отдайте предпочтение свежим продуктам, они питательны и наполнят вас энергией. Готовить еду дома - лучший способ получить свежую и полезную пищу.  

Ешьте медленно

Не торопитесь. Есть множество преимуществ в том, чтобы пережевывать пищу медленно и смаковать каждый глоток. Это не только улучшит ваше пищеварение, но также лучше обеспечит ваш организм питательными веществами, а в долгосрочной перспективе поможет похудеть.

Следите за размером порций

Размер порции на тарелке так же важен, как и ингредиенты, из которых приготовлена еда. Наполните вашу тарелку в первую очередь овощами и фруктами, затем добавьте мясо и закончите кашами или другим гарниром. Это поможет вам сохранить правильное соотношение белков, жиров и углеводов в вашем меню.

Умные перекусы

Будьте внимательны к вашим привычкам перекусывать, избегая сладостей. Выбирайте здоровую альтернативу: авокадо, орехи, семечки, фрукты. Здоровые жиры обеспечат питание для клеток мозга в течение всего дня.

Путешествуя, будьте на чеку

Когда вы путешествуете на машине, самолетом или поездом, может быть трудно игнорировать голод, а также сложно найти натуральные продукты, чтобы перекусить. Приготовленные заранее здоровые закуски, такие как порезанная морковь и яблоко, орехи, зерновые смеси помогут вам избежать слишком жирных и сладких продуктов в пути. 

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.