Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Как бороться с привычкой кушать по ночам

25.06.2008


После употребления пищи в ночное время, организм, наконец, расслабляется и засыпает.

Для того чтобы избавиться от этой привычки вам потребуется соблюдать следующие правила:

1. Старайтесь питаться дробно. Ешьте маленькими порциями, но по пять-шесть раз в день.
2. Перед сном старайтесь не употреблять большого количества пищи.
3. После сытного обеда откажитесь от сна.
4. Формируя свой рацион, отдавайте предпочтение низкоуглеводным и низкокалорийным продуктам.
5. Осознайте свою привычку есть по ночам.

В течение года можно достаточно легко перестроить свои вкусовые привычки.

Бывает, однако, что силы воли на это не хватает. Для того чтобы бороться с собственными привычками, разорвите «порочный круг».

Большинство привычек приходит к нам не сами по себе, а в определенном комплексе. Например, когда вы просыпаетесь ночью, то вы обязательно включаете телевизор и тогда уже поглощаете ночное лакомство. Откажитесь от просмотра телевизора, и вы заметите, что вам уже не доставляет такого удовольствия еда.

Или, например, раз уж вы проснулись ночью, то вместо того, чтобы есть, займитесь чем-нибудь полезным, чем вы не любите заниматься, например, устройте стирку или перегладьте вещи.

Стоит разорвать устойчивые психические связи между отдельными маленькими привычками, и сразу же вы сможете легко от них избавиться.

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.