Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Естественная оптимизация уровня холестерина

29.07.2016


Естественная оптимизация уровня холестерина

Если уровень холестерина в вашем организме слишком высок, врач, скорее всего, назначит вам препараты статины, снижающие уровень холестерина. Статины блокируют фермент в нашей печени, ответственный за уровень холестерина. Несмотря на то что статины эффективны при блокировании холестерина, такое лечение чаще всего сопряжено с неприятными побочными эффектами:

  • мышечные боли
  • диабет 2-го типа
  • повреждение митохондрий
  • сексуальная дисфункция
  • неврологические проблемы

Однако специалисты все чаще обращают внимание пациентов на естественные и безопасные способы снизить и поддерживать здоровый уровень холестерина без побочных эффектов:

  • Избегайте гидрогенизированных и транс - жиров. Они находятся в большинстве обработанных пищевых продуктов, особенно в маргарине, хлебобулочных изделиях, соусах и заправках для салатов. Они вызывают воспаление и чрезвычайно вредны для организма человека. Ешьте полезные жиры, такие как кокосовое масло, авокадо и оливковое масло.
  • Никогда не готовьте на растительных маслах, таких как растительное масло, подсолнечное масло, кукурузное масло и рапсовое масло, поскольку они быстро окисляются при нагревании. Исключением является кокосовое масло, оно очень стабильно. Оливковое масло можно использовать для приготовления салатов.
  • Уменьшите потребление сахара и замените хлеб, рис, макаронные изделия из белой муки на цельнозерновые продукты питания, избегайте продуктов с добавлением сахара.
  • Будьте физически активны и примите меры, чтобы сбросить лишний вес. Лишний вес – причина высокого уровня плохого холестерина.
  • Ешьте жирную рыбу два — три раза в неделю.
  • Миндаль, яблоки, овес, фасоль, чечевица и бобовые богаты фитостеринами, которые отвечают за регулирование уровня общего холестерина в организме. 
  • Избегайте обработанных мясных продуктов, таких как гамбургеры и сосиски.
  • Ешьте не менее пяти порций разнообразных овощей каждый день.
  • Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.