Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Ешьте, чтобы победить стресс зимних праздников

15.12.2015


Ешьте, чтобы победить стресс зимних праздников

Праздничный период - всегда беспокойное время, но у нас есть краткое руководство по питанию, которое поможет вам избежать нежелательного зимнего стресса.

Несколько дней осталось до Новогодних праздников. Суета и спешка. Выбрать подарки, упаковать, купить еду и напитки для праздничного стола, убедиться, что все приготовлено заранее на несколько веселых дней вперед. Однако есть еще работа, домашние и общественные обязанности. Поэтому чаще всего праздничный период для большинства становится очень напряженным и утомительным. Часто к наступлению праздника у нас совсем не остается сил.

Уход за собой в течение этого времени имеет решающее значение, и это означает, что в первую очередь следует придерживаться здорового питания, чтобы сохранить ваш энергетический уровень и иммунную систему в отличном рабочем состоянии.

Постарайтесь включить в свой рацион эту еду от стресса:

Спаржа

Спаржа – главная еда антистресс. Дело в высоком содержании в ней фолиевой кислоты. Низкий уровень фолиевой кислоты в организме может быть причиной расстройства настроения и депрессии. Одна чашка спаржи обеспечит две трети вашей ежедневной нормы. Спаржу легко включить в свой рацион. Приготовьте ее на пару или гриле, как закуску или гарнир.

Авокадо

Богатый витаминами группы В, авокадо окажет большую помощь в том, чтобы снять стресс, снизить кровяное давление, благодаря высоким уровням полезных жиров и калия. Используйте авокадо для сэндвичей на полдник или добавьте к салату.

Черника

Небольшая, но могучая голубика или черника заряжена антиоксидантами и витамином С. Это делает ягоду весьма эффективной в борьбе со стрессом. Ваш организм нуждается в витамине С и антиоксидантах, когда он чувствует себя уставшим. Эти вещества помогают восстановить и защитить клетки. Чернику можно добавить к каше или йогурту на завтрак.

Молоко

Теплое молоко перед сном, как полагают диетологи, поможет справиться с бессонницей и тревогой. Молоко содержит антиоксиданты, белок, кальций и витамины - все это окажет успокаивающее воздействие на организм.

Шпинат

Шпинат содержит магний, который может помочь отрегулировать уровень кортизола и способствовать чувству здоровья и благополучия. Добавьте его в омлет, или используйте в качестве гарнира. 

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.