Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Делай меньше, худей так же! Ученые разработали суперсхему

30.07.2013


Делай меньше, худей так же! Ученые разработали суперсхему

Ученые разработали схему упражнений, благодаря которой можно худеть быстрее, расходуя меньше времени на тренировки.

Пока многие из нас потеют в тренажерных залах, ученые из Ливерпульского Университета Спорта и Бирмингемского Университета под руководством профессора Энтона Веджинмейкерза разрабатывают упражнения, которые могли бы занимать меньше времени.

В настоящее время Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует людям любого возраста 3-5 часов в неделю заниматься спортом для укрепления здоровья, профилактики хронических заболеваний и снижения смертности. Однако многие просто не могут найти так много свободного времени.

В новом исследовании продолжают доказывать, что замена обычных длительных тренировок на Тренировки Высокой Интенсивности (НIT) благотворно действует на физическую форму и здоровье. Также происходит увеличение чувствительности тканей организма к инсулину

Врач Мэттью Кокс поясняет: «Увеличение чувствительности к инсулину происходит из-за увеличения доставки глюкозы и инсулина к мышцам и за счет сгорания жира в мышцах. Помимо всего прочего, мы обнаружили уменьшение ригидности крупных артерий, что снижает риск сосудистых заболеваний».

Схема упражнений HIT

Схема HIT доступна в любом возрасте и с любой физической подготовкой. Она включает в себя 15-60 секунд интенсивной езды на велотренажере, которые сменяются 2-4 минутами неторопливого кручения педалей. Можно заниматься на обычном велотренажере дома или в зале.

Недостаток времени – это главная причина, почему подавляющее большинство взрослого населения не выполняет рекомендуемое количество физических упражнений. HIT может решить эту проблему.

В исследование участвовали люди от 25 до 60 лет, которые ранее вели малоподвижный образ жизни. По их мнению, занятия на велотренажере приносят гораздо больше удовольствия, чем длительные изнуряющие тренировки.

HIT, по-видимому, может стать прекрасной альтернативой тяжелым тренировкам, скучному монотонному кручению педалей в зале, опасной езде на велосипеде по городу. HIT особенно полезно для пожилых людей, больных ожирением, гипертонией, диабетом и другими хроническими заболеваниями.

По данным www.zdr.ru

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 4

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.