Телефоны горячей линии

8 800 200 55 66,

8 495 788 55 66

8-495-788-55-66 Москва, звонок бесплатный

8-800-200-55-66 Россия, звонок бесплатный

Информация

Что едят отличники?

30.06.2016


Что едят отличники?

Лето – время экзаменов для школьников и студентов. Специалисты утверждают, стоит подойти серьезно к подготовке тела и ума к перенапряжению и стрессу. Быть здоровым, спокойным, целенаправленным и счастливым в этот период особенно важно. Достигнуть этого вам помогут некоторые изменения в привычном питании. Вы хотите хорошо сдать экзамены? Ешьте так, как если бы вы готовились к спортивной олимпиаде. Как и телу во время спортивных тренировок, мозгу требуется много энергии при напряженной учебе и экзаменационных испытаниях.

Начните день с хорошего завтрака

Начать день с каши, овсяных хлопьев или мюсли может быть отличным способом, чтобы накормить мозг и подготовиться к предстоящему дню. Добавьте к каше ягоды. Черника, может помочь мобилизовать память и защитить мозг от когнитивного упадка. Другой хороший вариант завтрака - цельнозерновой тост с яичницей и копченым лососем.

Закуски – поздним утром и в середине дня

Для того чтобы поддержать в течение дня память и настроение, будет полезным добавить пару перекусов в течение дня. Это также хорошая возможность сделать перерыв в напряженной учебе. Возьмите с собой на учебу овсяное печенье, сырые морковь, сельдерей, сладкий перец или яблоко, немного орехов, семечек, кусок сыра, авокадо или вареное яйцо.

Обед и ужин

В вашем меню на обед и ужин должны быть белок, сложные углеводы, и полезные жиры. Белок необходим для функции мозга. Он участвует в оказании помощи 100 миллиардам клеткам мозга взаимодействовать друг с другом говорить, думать, двигаться, спать, просыпаться, запоминать, мыслить. Насыщенные белком продукты: яйца, курица, рыба, чечевица, бобовые, горох, авокадо, орехи и семечки. Не следует забывать или избегать полезных жиров. Ешьте жирную рыбу по крайней мере два-три раза в неделю. Исследования показали улучшение концентрации внимания, скорости чтения и записи у подростков, которые регулярно принимали рыбий жир.

Ешьте радугу

Красочные фрукты и овощи содержат антиоксиданты и оказывают защитное действие на мозг. Попробуйте включить яблоки, груши, ягоды, цитрусовые, брокколи, свеклу, сладкий картофель, морковь, зелень и специи в ваш повседневный рацион.

Похожие новости


предыдущая | список новостей


   |    |    |    |  


Голосовать

Средний балл новости: 0

01.01.1970 03:01

нет комментариев

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь, пожалуйста.


Поделиться в социальных сетях:



 

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.